Der findes en særlig måde at træne på, hvis du blive dygtigere, hurtigere. Metoden benyttes af topatleter og andre ekstraordinære performere, men alle kan lære at bruge den. Den åbner et helt nyt perspektiv for alle atleter: At blive topatlet handler nemlig ikke om ”medfødt talent”, og om hvor god du er lige nu, sammenlignet med jævnaldrende. Det handler om hvor god du gerne vil blive, hvad du helt konkret gør når du træner, og hvor mange timer du investerer hver eneste dag, for at nå dit mål.
De mest målrettede og engagerede unge atleter bruger allerede rigtigt mange timer på deres sport: hver eneste dag, året rundt. De morgentræner i skolen eller på ungdomsuddannelsen, de træner i klubben efter skole, de selvtræner på deres fridage, og har kamp eller konkurrence i weekenden. De bruger mange mentale ressourcer på at forberede sig til træningerne og weekendens konkurrence, og på at få spist og drukket nok i løbet af dagen. De går tidligt i seng så deres krop kan restituere, og hjernen kan “gøre rent” og blive klar til en ny dag. Altsammen forskellige måder at træne og lære på, som du er nødt til at gå igennem, for at opfylde din drøm. Men at bruge mange timer på at træne og lære er absolut ikke en garanti for at ende som topatlet. Det afgørende er HVORDAN du bruger de mange timers træning.
Bevidst træning
Desværre lærer mange unge atleter ikke hvordan de skal bruge deres tid på træningsbanen optimalt. Heldigvis findes der en træningsmåde og -systematik som alle kan lære: Bevidst træning. Den er dokumenteret igennem mange års forskning i high performance miljøer, og benyttes bl.a. af topatleter.
Bevidst træning er en helt central komponent i et succes mindset. Grundlæggende handler det om hvordan du får sammensat din træning, hvad du vælger at fokusere på, og hvordan du skal arbejde minutiøst med at forbedre specifikke færdigheder. Det handler om det mindset du skal bringe ind i træningerne for hurtigt at kunne forbedre dig, og om de mentale værktøjer du skal kunne mestre for at få størst muligt udbytte af Bevidst træning. For det handler om hele tiden at kunne træne effektivt, på kanten eller lidt over din formåen, for at presse krop og sind til at udvikle sig. Også selvom det sjældent føles behageligt.
Hvad lærer du?
- Du lærer hvorfor det er vigtigt for din udvikling at træne ”rigtigt”.
- Du lærer en overordnet metode til hvordan du kan træne mere effektivt og med større effekt end i dag.
- Du lærer hvordan du ved at selvtræne dine færdigheder, systematisk og målrettet, kan udvikle dem hurtigere.
- Du lærer hvordan du kan udvikle dig mere end dine holdkammerater i holdtræninger, ved også her at arbejde mere systematisk og målrettet med at udvikle dine færdigheder.
- Du lærer om mentale repræsentationer; hvad de er, hvordan de fungerer, hvorfor de er vigtige for dig, og hvordan du kan opdatere og ændre dem for at styrke din udvikling.
- Du lærer hvordan du kan presse dig selv til hurtigere udvikling, ved altid at træne på kanten af din formåen.
- Du lærer at lave konkrete træningsplaner for selvtræning og holdtræninger.
- Du lærer hvordan du skal opbygge en træningssession når du skal selvtræne færdigheder, herunder også hvornår i træningen du skal træne hvad, for at opnå størst mulig effekt og udvikling.
- Du lærer om energiniveauer, og om hvordan du kan administrere dem, og få dem op før og under træning, så du kan træne mere effektivt og fokuseret, og dermed udvikle dig hurtigere.
- Du lærer at udvikle et specielt trænings mindset som i fremover i din karriere vil kunne hjælpe dig med at træne på et meget højt niveau – også selvom du har en “dårlig dag”.
- Du lærer om feedback: hvorfor det er vigtigt for dig at nogen giver dig feedback, at du kan tage imod feedback fra andre, hvordan du omsætter feedback til læring og handling – alt sammen for at du i sidste ende er i stand til at give dig selv konstruktivt feedback.
Hvad koster det?
Sådan kommer du i gang
Ring, eller send en email til mig. Så tager vi en uforpligtende snak, og aftaler økonomi og tidsplan.