At kunne mestre fokus er en helt fundamental færdighed for alle atleter. Fokus er en af de få mentale faktorer, som du kan styre. I modsætning til f.eks. tanker og følelser, som du ikke kan styre, kan du selv styre hvad du vælger at fokusere på. Alle atleter bør lære om fokus, og om hvordan de kan bruge denne mentale superkraft til deres fordel.
Fokus er mange forskellige ting. Men grundlæggende handler fokus om at man retter sin fulde opmærksomhed mod EN ting. Det kunne f.eks. kan være at løse en konkret opgave nu og her, at mærke efter i kroppen om den bevægelse man træner er rigtig, at gennemgå video og tælle succesfulde aktioner, eller at scanne banen for at have overblik over hvordan modstanderne er positionerede.
I præstationssammenhæng handler fokus om at kunne være til stede i nu’et, uden at lade sig forstyrre af interne eller eksterne påvirkninger. At kunne fastholde fokus på at løse dine opgaver optimalt, selvom du oplever et stort mentalt pres, er en helt afgørende mental færdighed for en atlet. Ligeså afgørende er det, at du også mestrer at kunne refokusere, når negative og uhensigtsmæssige tanker og følelser fjerner fokus fra opgaverne.
Derfor er det vigtigt, at du altid træner i at kunne fastholde fokus, i situationer hvor du er mentalt presset, umotiveret eller træt. At kunne fastholde fokus i længere tid, under pres, er mentalt anstrengende. Derfor ser man også mange topatleter være mentalt udmattede efter store præstationer. Men det kan være lige så mentalt anstrengende, og udfordrende, dag efter dag, at lave bevidst træning. Her har du nemlig fokus rettet mod at træne de færdigheder du ikke er så dygtig til, for at forbedre bittesmå detaljer, så du kan mestre en specifik færdighed.
Hvad lærer du?
- Du lærer hvad du skal fokusere på, hvis du vil toppræstere i kamp og til træning
- Du lærer hvad du IKKE skal fokusere, hvis du vil toppræstere i kamp og til træning
- Du lærer hvordan du kan bruge din synssans til at fastholde fokus på dine opgaver, selvom du oplever et stort mentalt pres.
- Du lærer hvad du skal gøre, når negative og uhensigtsmæssige tanker og følelser gør det svært, eller umuligt, for dig at fastholde fokus på dine opgaver
- Du lærer hvordan du hurtigt kan skifte fokus i forskellige situationer, og stadig fastholde et overordnet fokus på at løse dine opgaver (f.eks. for at lære eller for at styrke din selvtillid).
- Du lærer hvordan du, ved at være åben og opmærksom, kan fokusere med din følesans og høresans, og fejlrette dig selv når du selvtræner tekniske færdigheder.
- Du lærer hvordan du fastholder fokus på at nå dine mål
- Du lærer hvordan du, i forskellige situationer, kan udnytte at fokus er en mental superkraft, ved at kunne skifte mellem at fokusere på fortiden, nutiden og fremtiden.
Hvad koster det?
Sådan kommer du i gang
Ring, eller send en email til mig. Så tager vi en uforpligtende snak, og aftaler økonomi og tidsplan.